CULIACÁN.- Extensas jornadas de trabajo sin descansar, realizar varias cosas al mismo tiempo o muchas actividades en tiempos insuficientes, generan no solo agotamiento físico y mental sino estrés, malestar emocional, inclusive desgastamiento, lo cual es ir perdiendo la fuerza o el vigor al hacer algo, desencadenando que no lo hagamos tan bien como debería hacerse y empezamos a utilizar inclusive más tiempo del que debería en una actividad, o resultamos más cansados de lo que regularmente sucede cuando estamos frescos y entretenidos con la ejecución de nuestras tareas.
Es por eso la importancia de hacer pausas activas, consideradas como descansos breves y regulares cada determinado tiempo, lo que lleva a la disminución del cansancio físico y mental para aumentar la productividad.
Es imprescindible especificar la duración de las pausas, dado que no es lo mismo decir voy a tomar una pausa de 15 minutos e ir a hacerse un café y durar media hora platicando de cosas no laborables, solo por perder el tiempo o acortar las ocupaciones en la jornada laboral, también ayuda el identificar los vampiros de tiempo que nos consumen una gran cantidad del mismo en episodios regularmente cortos, los cuales si se suman son un gran desperdicio del tiempo cuando se está en horario laboral y se está trabajando por objetivos y estos no se cumplen por las distracciones personales.
Algunas recomendaciones para las pausas activas en pro de aumentar la productividad y cuidar la salud física y emocional de los colaboradores son:
– Identificar cuáles son los métodos o situaciones en las que pueden ser aplicadas las pausas activas, por ejemplo, algunas empresas utilizan roles de descanso, para ir a comprar algo cercano o tomar aperitivos en el comedor, independientes del tiempo estipulado para la hora de la comida, cuando hay rol cada quien respeta su tiempo porque si no es así afectará el de los siguientes compañeros. Otras empresas ponen un horario para un aperitivo general, lo cual hace que se programen en actividades para tomar ese pequeño descanso donde en lugar de hacerlo en un solo espacio físico cada quien lo toma en su lugar de trabajo por cuidar la sana distancia.
– Planificar tus actividades cuando estás en home office, dado que en casa hay más libertades para moverte, cuidar no tomar más tiempo del debido ni levantarte tarde de acuerdo a tus compromisos de trabajo, el trabajar de manera remota no significa que vas a ser libre para todo, para eso tendrías que ser freelance y estos tienen fechas de entrega con las empresas claramente definidas en los contratos, por lo que también conlleva planeación de la agenda y de los resultados.
– Implementar actividades de relajamiento y estiramiento, que te ayuda a mover el cuerpo sobre todo si tienes que estar en la misma posición durante un tiempo prolongado, caminar, estirarse, cerrar los ojos para descansar sobre todo cuando se trabaja con la computadora o algún dispositivo electrónico.
– Aplicar la normativa de prevención de riesgo psicosocial en el trabajo.
– Gestionar por parte del área de Capital Humano acciones para tener un buen clima laboral.
Las pausas activas son una inversión para producir más y mejor, si no son bien aplicadas en lugar de beneficios tenemos desperdicios, es un trabajo arduo implementarlas y darles el seguimiento adecuado, la clave es definirlas muy bien de acuerdo a las necesidades de la organización y cada uno de los integrantes de la misma: respetarlas, para que realmente se vean los resultados y cada vez se tengan mejores opciones para el beneficio de los colaboradores y eso impacte positivamente en los resultados de la organización.
