Sigue la cuarentena y es necesario moverse… realice actividad física
CULIACÁN._ Ya son más de dos semanas de cuarentena y aun nos faltan varias, por lo que es muy importante que las personas busquen la manera de tener actividad física aunque sea dentro de casa con el fin de mantener mente y cuerpo sano.
Perla Lizárraga, subdirectora de Promoción de la Salud, indicó que actualmente existen muchas rutinas saludables que podemos implementar sin necesidad de aparatos o equipos, ejercicios ligeros, meditación, yoga que ayudan a la relajación de todos incluyendo a los niños.
Si se tiene un espacio disponible en el patio de la casa se puede hacer algún deporte o juegos divertidos para todos.
“Sabemos que no podemos salir a la calle, utilizar parques, pero si podemos ejercitarnos dentro de casa, hay rutinas pequeñas donde con tu propio cuerpo, puedes realizar actividad realizando sentadillas, algo bien algunos desplantes o bien jugando en familia siempre es importante cualquier actividad hacerla en familia correr con la pelota en el patio en su casa hasta donde se permita por el espacio».
En cuanto a las personas de la tercera edad que corren un mayor riesgo si hacen un ejercicio fuerte se recomienda hacerlo sentados mover sus piernas y estirar sus brazos varias veces al día para que tengan mejor flujo sanguíneo, bajar el consumo de sal para evitar la inflamación del cuerpo, aquí los más pequeños del hogar pueden buscar en internet ejercicios adecuados para ellos y apoyarlos para que los hagan.
Con información de Liliana Rodríguez
