Conoce la mejor alimentación durate el embarazo

Los cuidados durante el embarazo son imprescindibles para un parto sin complicaciones para la madre, ni él bebe, se debe tener un seguimiento del proceso con un médico especialista y una alimentación adecuada.

El director del hospital de la mujer, Óscar Garzón López, manifestó que sea una alimentación balanceada, frutas, verduras, proteínas que no causan un mayor problema, lo que si puede afectar son las grasas y azúcar que generan un incremento en el peso de la paciente.

Sobre los antojos, dijo que sí es posible cumplirlos, siempre y cuando sea con moderación.

“La proteína en lo general no te va a engordar, comer carne roja o que debe evitar son las grasas, no alimentos entre comidas”.

En cuanto al ejercicio, lo más recomendado es la caminata en un lugar plano, o mejor aún nadar que es un ejercicio completo, lo que no puede hacer son de alto impacto.

“La natación es magnífica pero lo sencillo es caminata que pueda ir a un gimnasio una cama una caminadora lo puede hacer, pero hay que evitar ejercicios de alto impacto eso los puede orientar los instructores y aquel tipo de ejercicio que aumenta la presión intrabdominal, es decir, la embarazada no debe hacer abdominales, pero si debe tener la cultura del ejercicio no estar sentada viendo la televisión es activarse”. 

Es importante comer a sus horas y consumir mucho líquido natural y agua de frutas, evitar los refrescos y alcohol, sobre todo en el primer trimestre del embarazo.

Con información de Liliana Rodríguez