Conoce las acciones que debes tomar al hacer ejercicio en gimnasio o parque por Covid
CULIACÁN.- Si bien realizar una rutina de ejercicio es recomendado y de gran importancia para mantener tanto mente como cuerpo sano y fortalecer el sistema inmune, se deben de tomar algunas precauciones para prevenir contagios de Covid 19.
César Augusto Acuña Córdoba, responsable del programa de Actividad Física de la Secretaría de Salud indicó que el ejercicio siempre será aliado para prevenir diversas enfermedades como obesidad, hipertensión, diabetes, inclusive Covid-19, pero si éste se hace en parques o gimnasios es importante tomar en cuenta no estén muy concurrido y preservar la distancia.
Si sale a correr o caminar debe hacerlo a 10 metros de otra persona, debido a que el que va adelante está transpirando y arroja secreciones que pudieran caer al de atrás.
“Para las personas que visitan gimnasios, es recomendable que guarden su espacio de distancia y que sea un área ventilada, para que de esa manera se preserve la distancia y las gotitas o sudor no fluya hacia ustedes, porque la carga viral también se puede transmitir por el sudor, esto conlleva que todos los aparatos que los haya utilizado una persona anteriormente deben de limpiarse antes de volverlos a utilizar”,
Recomendó realizar las rutinas de ejercicios por la mañana antes de las 9 o después de las 5 de la tarde que es cuando disminuye los rayos del sol, es importante mantenerse hidratados, tomar tragos de agua cada 5 minutos para evitar calambres musculares y la propia fatiga.
El especialista dijo que cualquier tipo de ejercicio se debe de cuidar su intensidad hacerlo durante 30, 35 minutos por 5 días a la semana, ya que el cuerpo requiere recuperarse de los esfuerzos.
