BIENESTAR

Sube tus defensas comiendo estos alimentos

Come estos ricos alimentos y fortalece tu sistema inmunológico

Siempre es suma importancia tener nuestro sistema inmunológico reforzado y así enfermarnos menos.

Pero muchas veces no tenemos la alimentación adecuada por desconocer que podemos comer para subir nuestras defensas.

Para que tu sistema inmunológico se mantenga fuerte debes de comer alimentos que contengan vitaminas y minerales.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una dieta balanceada debe tener una ingesta calórica balanceada: las grasas no deben de superar el 30%, las grasas saturadas el 10%; grasas trans 1%; el azúcar debe ser menos de 10% y algunos recomiendan que sea menos del 5%; la sal no debe sobrepasar los 5 gramos diarios que equivale a 2 gramos de sodio por día.

Lista de alimentos que debes de comer para subir tus defensas

  • Kiwi
  • Almendras
  • Té verde
  • Aves de corral
  • Chocolate negro
  • Ajo
  • Cítricos
  • Espinacas
  • Pescados grasos
  • Champiñones
  • Sandia
  • Brócoli

Agrega estos alimentos a tu plato y tu sistema inmunologico será mucho más fuerte. Y si ya los comes, ¡no dejes de hacerlo!

 

Con información de El Debate

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